Dez minutos de relaxamento podem reduzir estresse e melhorar sono

Pesquisadores do Walter Rees National Military Medical Center, em Maryland, nos Estados Unidos, identificaram os efeitos sobre o estresse e o sono que 10 minutos de relaxamento antes de dormir fazem. Durante o estudo, 334 pacientes incluídos em um programa  de tratamento de coração, fizeram quatro oficinas de 30 minutos em que recebiam instruções sobre as técnicas de relaxamento Tamers, que envolve técnicas de respiração e pensar em imagens preferidas antes de ir para a cama. Entre os resultados, 65% dos pacientes mostraram melhora da percepção de estresse em 6.6 pontos, enquanto aqueles que não melhoraram apresentaram piora no nível de percepção em 4.6 pontos. As pessoas que classificaram o tratamento de maneira positiva, disseram ter melhorado também a qualidade do sono, além de ter diminuído a sonolência e a fadiga.