É preciso ficar atento com tudo o que você consome antes de dormir. Algumas bebidas parecem inofensivas, mas podem influenciar na qualidade do sono. Por isso, o site Fitsugar listou três bebidas que podem ser substituídas à noite. Confira a seguir.
Troque o chá branco por camomila: o chá branco é estimulante porque contém cafeína. Prefira chá de camomila, que ajuda a acalmar.
Troque o suco de laranja por suco de cereja: suco de laranja contém alto teor de açúcar, que vai mantê-lo agitado a noite toda. Já o suco de cereja, que é bem menos consumido, contém melatonina, que facilita o descanso.
Troque as bebidas alcoólicas por um copo de leite quente: você pode até pensar que a cerveja ajuda a relaxar na cama, mas ela deixa seu sono agitado. Por isso, sempre que puder, prefira um copo de leite quente. Essa pode ser uma opção difícil, mas seu corpo vai agradecer na manhã seguinte.
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